呼吸してますか？

HP訪問ありがとうございます！

　

今日は

【呼吸】

についてお話しましょう！

　

皆様普段から“呼吸”はもちろんしていますよね！

　

では【深呼吸】はどうでしょうか？

　

しっかり息を吐いて、しっかり吸う

案外簡単なことですが実はなかなかしていない方が多いんではないでしょうか？

でも実はその簡単なことが身体にはとっても大切なことなんです！！！

　

深呼吸によって得られる効果って実はすごく多いんですよ(^^)/

●内臓の位置の修正

●緊張をほぐす・リラックス効果

●アンチエイジング

●血圧が安定する

●安眠

●冷え性・便秘の改善

●集中力up

●怪我の治癒や疲労の回復

●ダイエット

　

などなど様々な効果を得られるすごい動きなんです！！！

　

コロナ騒動の時からマスクを着用する頻度が今までより格段に増えましたよね。

マスクを片時も外せなかった方達はあのペラペラの不織布一枚のマスクだけでもしっかりした呼吸はできなくなるんです。

その浅い呼吸のまま数年を過ごしてきて、マスクを外して普段の生活に戻った今、すでに深いしっかりした呼吸ができなくなってしまっているんです…

たった数年の事だったのにしっかりした呼吸ができなくなるなんて本当に怖いですよね…

　

生きていて何気なくしていることですが、少し【呼吸】に意識を向けてみて、自分が今どんな呼吸をしているかチェックしてみてください！

すでに自分は呼吸が浅いと感じている方、

上記に挙げた深呼吸の凄い効果の逆が多く当てはまる方、

要注意です！！！！

　

初めはなかなか深呼吸をすることが難しく感じるかもしれません。

やり方は？いつするの？腹式呼吸がいいの？胸式呼吸？何秒で吸って何秒吐くの？

そんな疑問も色々あるかもしれません。

ですが、あまり難しく考えずにまずは

しっかり息を吐ききる

ここに意識を集中して行ってみてください。

人は息を吐かないと吸えないので。

　

そして深呼吸はいつでもどこでもできます！

いつやるとかも決めずに、仕事中、家事・育児中・リラックス中・朝起きた時や寝る前など、

思い出した時にちょこっとしてみてください(^^)

　

少しの意識だけでも人の身体は必ず変わっていきますからね(^^♪