適切な水分補給って？

HP訪問ありがとうございます！

毎日暑いですね～

水分補給しっかりしましょうね！

　

さて毎年この季節になるとよく聞く“熱中症”

ここ数年で熱中症警戒アラートという警戒レベルを示す言葉もでてきたほど。

熱中症対策には・・・

クーラーを適切に使いましょう

水分補給はしっかりしましょう

など色々言われますが、この　“水分補給”

皆様きちんとできていますか？

「熱中症対策にはスポーツドリンクでしょ！」

と言ってスポーツドリンクをガバガバ飲んでいませんか？

・・・それ要注意です！！！

　

スポーツドリンクという名前なので、もちろんスポーツをして汗を大量に出したり、お外のお仕事で身体を動かしている方などは是非こまめに飲んで頂きたいです！

ただ、

お家にいて汗を出していない。

ただ喉が渇いたから対策に飲んどこ～。

そういう飲み方をしている方は注意です！

　

皆様ご存じの通り、スポーツドリンクは塩分や糖分が入っているので汗を出して塩分糖分共に不足をしたら補給するのにバッチリなんですが、

汗を出していないのに喉が渇いたから飲む！のには糖分が多すぎるんですよね…

スーパーに並んでいるジュースもそうなんですが、成分表を見たことありますか？

商品によるのですが、砂糖や液糖、糖とつく成分が沢山入っているんです( ﾟДﾟ)

私達が普段生活している中でなにげなく口にしている物には糖が入っているものって結構多い・・・

ここを気にしておかなければ糖の過剰摂取になっているかもしれません。

糖の過剰摂取をしてしまうと、糖尿病はもちろんのこと、疲れやすい、肥満、認知症など様々な怖いことに繋がる恐れが・・・

　

その点から考えるとスポーツドリンクも飲み方を考えないと

熱中症対策に良いから！

だけで飲みすぎてしまうと長い目で見ると逆に身体によろしくないことになるんです・・・

　

昔の日本人は夏になると麦茶や水で水分補給をしていました。

麦茶は身体を冷やす働きがあるので熱を持った身体を内側から緩やかに冷やしてくれる作用があります！

もちろん糖分も入ってないですし、昔から夏の飲み物として理にかなっている素敵な飲み物なんです(*^^*)

　

最適な水分補給としては、

喉が渇いていなくてもこまめに水分を取る

その時の行動によって飲み物の種類を変えながら適切な種類の飲み物で水分を摂取する

　

スポーツドリンクやジュースなどは甘くて美味しいのでついつい飲んじゃうんですが、今年の夏からは健康の面にも配慮しながら適切で健康的な水分補給を心がけてみましょう(^^)/